18112013

10 способов победить хандру

Добавил: Luckyman в раздел Психология | Комментариев: 0 | Просмотров: 1544
10 способов победить хандру

С хандрой надо бороться или хотя бы сопротивляться ей, не давая окутать дымкой грусти и лени. И поможет вам в этом десятка наших советов!

1. Влюбляйтесь!
Когда мы влюбляемся, наш организм начинает активно вырабатывать массу различных гормонов. Дофамин, фенил-этиламин, эндорфин — все они обеспечивают нас ощущением необыкновенного счастья и эйфории. Поэтому места хандре попросту не найдется.

2. Путешествуйте
Наверняка у вас есть место мечты, куда хотелось бы поехать. Так зачем откладывать это в долгий ящик — новые впечатления еще никому не вредили. А список городов, которые лучше всего увидеть осенью, бесконечен.

3. Помогайте другим
Это отлично отвлекает от хандры и мелких проблем. Кроме того, исследования американских ученых показали, что альтруизм не только улучшает психическое состояние, но и продлевает жизнь.

4. Добавьте цвета!
В пасмурные осенние деньки так хочется чего-то яркого и сочного. И совершенно неважно, где вы добавите цвета: в одежде или интерьере. Главное, что жизнь вновь заиграет яркими красками. К тому же, по мнению ученых, это один из самых действенных методов борьбы со сплином.

5. Занимайтесь спортом
Бег, стретчинг, пилатес или йога — это не только способ избавиться от лишних килограммов, но и отличный источник эндорфинов. А это значит — регулярно занимайтесь спортом, и никакая депрессия вам будет не страшна.

6. Переключайтесь!
Совершенно не имеет значения, на что вы потратите отпуск, будь то сон, просмотр сериалов или встреча с подругами. Главное — понять, что жизнь не ограничивается домом и работой.

7. Отправляйтесь на spa-выходные
Общение с друзьяими — хорошее средство борьбы с унынием и апатией. А чтобы провести это время с пользой не только для души, но и тела, отправляйтесь с подругами в салон красоты на программу SPA выходного дня: массаж, релакс-программы — и все это с любимыми друзьями!

8. Ешьте правильно
Существует целый ряд продуктов, помогающих справиться с хандрой, их необходимо знать и обязательно включать в свой ежедневный рацион. Это морепродукты, сухофрукты, орехи, а также богатые сератонином (гормоном счастья) бананы и черный шоколад. И почаще балуйте себя любимыми блюдами.

9. Спите
Недосып провоцирует выделение гормона стресса — кортизола, а его в межсезонье нам и так хватает. Полноценный сон должен составлять 8—9 часов ежедневно. Спите в свое удовольствие!

10. Окунитесь в экстрим
Давно мечтали полетать в аэродинамической трубе или прыгнуть с парашютом? Тогда считайте, что сейчас для этого на стало самое подходящее время. Ведь адреналин, который выделяется во время все возможных экстремальных развлечений является отличным антидепрессантом.

Комментарии пользователей

Информация Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вход/Регистрация

Наш опрос

Вы хорошо учились в школе?
Да
Нет
Иногда :)
Я еще учусь